يعاني عدد كبير من الفتيات من النحافة الشديدة مما يسبب لهن عددا من المواقف التي قد يرونها محرجة، ولذا نقدم لهن بعض الأطعمة التي تساعد في علاج النحافة.
اللحوم
يجب على من تعاني من النحافة تناول اللحوم، لأنها تساعد على زيادة الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت، لاحتوائها على الدهون والبروتين.
الأرز
يسهم الأرز في علاج النحافة، نظرًا لسعراته الحرارية المرتفعة واحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات.
المكسرات
يجب أن تكون المكسرات جزءًا أساسيًا في النظام الغذائي اليومي لمرضى النحافة، لأنها فعالة في زيادة الوزن، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الدهون.
البطاطس
تناول البطاطس، يزيد من الشعور بالجوع، لاحتوائها على الكثير من النشويات، التي تساهم أيضًا في زيادة الوزن.
خبز الحبوب الكاملة
يتميز باحتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغذائية، كما يمد الجسم بجرعة جيدة من الاحتياج اليومي من معدني الحديد والكسيوم.
اقرأ أيضا:
أهمية الأفوكادو للأعصاب.. هذه التفاصيل
للحفاظ على شبابك.. أطعمة تُخلصك من علامات الشيخوخة
